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먹기만 하면 피부 재생 시켜주는.... 탁월한 음식 BEST 10 01. 빨간 파프리카 초록색에 비해 비타민 C가 2배 더 많고 베타카로틴의 성분 함량도 높다. 또 붉은색을 띄는 색소인 ‘리코펜’이 함유돼 있는데 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 ‘활성산소’ 생성을 예방해 준다. 피부의 탄력을 유지해 주고 노화를 예방하는데 탁월하다. 또 성장기 어린이들이 성장촉진과 면역력 강화에 효과적이며 성인들은 골다공증 예방에도 도움을 준다. 02. 다크 초콜릿 카카오가 풍부하게 들어가는 다크 초콜릿은 설탕이 대부분인 초콜릿에 비해 비교적 칼로리가 낮다. 다크 초콜릿은 플라보노이드라는 항산화제가 있어 심장건강에 좋으며 행복 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진시켜 안정감과 행복한 느낌을 갖게 해준다. 03. 연어 연어가 다크서클에 좋다는 사실은 널리 알려져 있다. 특히 연어에 들어 .. 더보기
바나나 매일 먹으면 생기는 우리몸의 놀라운 변화....효능 10 1. 자연 우울증 치료제 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는데요. 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와준다. 바나나에는 이런 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있다. 2. 운동 전 최고의 에너지 보충제 바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형태의 자연당분을 함유하고 있다. 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공한다. 미국의 한 연구에서는 두개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했다. 3. 빈혈 예방 바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분이다. 이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시킨다. 4. 자연 변비약 바나나의 섬유질이 변비약 없이 대장이 정상적인 활동을 할.. 더보기
운동보다 좋다는...100세까지 무병장수 할 수 있는 의외의 생활습관 8가지 장수 국가로 알려진 일본은 세계 보건기구 (WHO)가 발표한 세계 보건 통계에 따르면 2015년 일본의 평균 수명은 83.7 세이다. 세계 제일이 되고 있다. 균형 잡힌 식사와 적당한 운동은 건강한 몸 만들기를 위해 중요한 것은 아시겠지만 이외에도 장수로 이어지는 비결이 있다. 01. 산에서 살기 고지대에 사는 사람은 평균적으로 장수한다는 여러 연구 데이터가 있습니다. 고지 연구 센터의 로버트 로치에 따르면, 심장 질환과 뇌졸중 발병 위험이 낮고 건강한 생활을 유지하는 경향이 있다고 합니다. 또한 신선한 공기와 정기적인 운동으로 이어질 환경인 점도 도움이 될 수 있습니다. 02. 적당히 술 마시기 적당히 술을 마시는 것도 건강에 좋은 영향이 있다고 말합니다. 술의 양은 그 사람의 건강 상태와 허용 범위에.. 더보기
작년"잔인한 봄"겪은대구, 올해는 꼭 보고싶은 대구 벚꽃 명소들 곧 한달후 대구에 벚꽃이 만개하는 봄이 와도 코로나바이러스감염증-19(코로나19) 감염 증가로 많은 대구시민들이 올해도 '랜선 벚꽃놀이'(인터넷으로 벚꽃을 감상), '드라이브 스루 벚꽃놀이'(차에서 내리지 않고 이동하며 벚꽃을 감상)를 하며 벚꽃을 맞이하게 될수도 있다. 올해는 즐거운 벚꽃놀이를 할수 있기를 바라며, 대구의 벚꽃 명소를 정리해 봤다. 벚꽃 명소 중 가장 높은 빈도를 나타낸 곳은 '이월드'였으며, 그 뒤로 '팔공산', '수성못', '앞산', '두류공원' 순으로 나타났다. 빈도가 높은 이월드, 팔공산, 수성못은 모두 벚꽃축제를 한다는 공통점을 지닌 것으로 분석됐다. 특히 이월드는 '야경', '두류공원', '83타워', '튤립' 키워드와 연관성이 높은 것으로 나타나, 야간 벚꽃과 83타워, 벚.. 더보기
상쾌한 아침을 위한... 7가지 꿀잠방법 1. 빛을 차단하라 자는 동안에는 아주 적은 양의 빛도 시신경을 자극해서 수면호르몬인 멜라토닌 분비량을 줄어들게 하고 감정을 조절하는 세로토닌 분비량은 늘어나게 한다. 이렇게 되면 숙면을 취하기가 힘들어지며 아침에 깼을 때 개운한 느낌을 받기 어렵기 때문에 자는 동안에는 빛을 완전히 차단해야 한다. 전문가들은 “전자시계나 라디오의 불빛도 차단해야 하는데, 이렇게 일일이 모든 빛을 가리기에는 무리가 있기 때문에 안대를 착용하는 것이 효과적이다”라고 말한다. 2. 적정온도를 유지하라 많은 사람들이 숙면을 취하기 위해서는 집안 온도를 따뜻하게 해놔야 한다고 생각한다. 그러나 전문가들은 집안 온도를 시원하게 해놔야 잠을 더 잘 잘 수 있다고 말한다. 그들이 말하는 적정한 온도는 약 21도 정도인데, 집안을 너무.. 더보기
코로나 19 "강력"예방음식 BEST 6 '코로나바이러스-19' 감염증이 확산된 이후 면역력을 높여주는 식품들이 주목받고 있다. 치료제나 백신이 없는 상황에선 스스로 면역력을 높여 이겨내는 방법이 최선이기 때문이다. 면역력 강화가 시급한 이 시기에 무엇을 먹으면 더욱 좋을지 알아본다. 1. 종합 면역식품 '돼지고기' 돼지고기에는 양질의 동물성 단백질과 아연, 비타민B군, 셀레늄이 함유되어 있다. 아연은 면역을 담당하는 백혈구 생성에 관여해 면역 무기질이라고도 불린다. 또한 돼지고기에는 강력한 면역 증강 및 항산화 효과가 있는 셀레늄과 비타민 B1도 풍부한데, 마늘, 양파와 함께 섭취할 경우 '알리티아민'이 형성돼 신진대사 기능과 면역력 증진에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 2. 속까지 꽉 찬 베타카로틴 '고구마' 고구마는 100g당 베타카로틴 함.. 더보기
요리초보자도 아주쉽게 만들수 있는... 국요리 레시피 4가지 1.미역국 간단레시피 재료:바로미역(불릴필요없이 바로넣는 미역구매), 비비고사골곰탕, 소금or새우젖, 참기름 • 냄비에 적당히 물을넣고 센불에 팔팔끓인다. • 끓어오르면 비비고사골곰탕을 넣고 바로미역을 넣는다. • 약한불로 해놓고 소금or새우젖을 적당히 간을한다. • 미역이 잘 익었음 불을끄고 참기름으로 마무리한다. 팁: 미역국에 추가로 소고기를 넣으면 소고기 미역국이 되고 해물넣으면 해물미역국이된다. 2.얼큰 콩나물국 간단레시피 재료:콩나물, 멸치다시다, 소금, 간마늘, 고춧가루, 대파 •냄비에 물을 적당히 넣고 씻은 콩나물을 넣는다. •물이팔팔 끓어오르면 간마늘, 멸치다시다, 소금, 고추가루 적당히넣는다. •마지막으로 대파를 적당하게 넣고 가위로 잘라 마무리. 정말 얼큰하고 맛있다. 3.떡만두국 간단.. 더보기
대한민국 절반이 속고 있는... 건강상식 8가지 1. 물을 되도록 많이 마셔라? 성인 하루 수분 섭취 권장량은 약 2L 8잔의 물을 마셔야 한다고 많이 이야기 합니다. 하지만 우리가 하루에 섭취하는 음식물과 쥬스, 우유, 과일, 채소 등에도 수분이 함유되어 있으므로 체질에 따라 다소 차이가 있지만 굳이 물만 따로 권장량에 맞게 드실 필요가 없습니다. 2. 우유는 위벽을 보호한다? 한국에선 양주를 주문하면 우유가 같이 나오는 술집들이 있습니다. 바로 양주로 인해 위가 상하는 것을 보호하고 속쓰림을 방지하기 위해서 인데요. 마찬가지로 공복이나 기타 속쓰림에도 우유를 마시는 분들이 종종 계신데 이는 잘못된 건강 상식입니다. 우유에 함유되어 있는 단백질을 분해하기 위해 위산의 분비가 더해져 위 건강에는 좋지 않습니다. 3. 껌은 치아 건강에 좋지 않다? 껌을.. 더보기
계피꿀 먹으면 생기는 우리몸의 놀라운 효능...15가지 1. 심장병 ​ 꿀과 계피가루로 반죽을 해서 젤리나 잼 대신에 빵에 발라 매일 아침 식사로 꾸준히 먹어 보세요. 그러면 환자로 하여금 동맥혈관 속에 지방이 축적되는 것이나 심장마비에 걸리는 확률을 줄여 준다고 합니다. 또한, 심장마비를 이미 경험한 사람이라도, 이 방법을 매일 쓰면, 재발이 될 확률을 훨씬 줄여 준다고 합니다. ​ ​ 2. 관절염 ​ 관절염 환자는 매일 더운 물 한 컵에 두 스푼의 꿀과 작은 숫가락 하나 분량의 계피가루를 섞어서 드세요. 만일 매일같이 마시면 고질적인 관절염도 고칠 수 있어요. 최근, 코펜하겐 대학에서 이루어진 연구에 의하면, 의사가 환자들에게 매일 아침 식사 전에 한 큰스푼의 꿀에 1/2작은 스푼 가량의 계피가루를 복용하게 한 결과, 200명중 73명은 일주일안에 통증이.. 더보기
설탕을 자주먹으면 생기는 무서운병 5가지 ① 당뇨병 급격히 혈당을 올리고 그 반동으로 적정수준 이하로 혈당이 내려가고 하는 과정을 장기간 되풀이하면서 인슐린 분비샘의 손상이 초래되고 결과적으로 당뇨병을 일으키게 된다. (당뇨병의 발생과정에 대한 설명이 이렇게 단순하지 만은 않으나 이 정도로 설명한다) ② 비만 설탕함유식품은 꼭 필요한 음식이 아니라 안 먹어도 그만인 것들이 대부분이다. 즉 설탕이 들어있는 음식을 먹는 것은 필요이상의 칼로리를 섭취하는 결과가 되므로 비만을 만들게 된다. ③ 골다공증 분해되고 흡수되어 에너지로 활용 되면서 최종적으로 이산화탄소와 물로 변하게 된다. 물과 탄산가스는 반응하여 약한 산성을 띠는 탄산이 되어 혈액을 산성으로 기울도록 한다(실제로 혈액이 산성이 되는 것이 아니라 단지 산성으로 변하게 하는 원인이 생긴다는 .. 더보기

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